この記事では、着替えるのも めんどくさい 夜が当たり前になってきた人に向けて、何かを頑張ったり増やしたりせずに、少しだけ楽になる考え方と選択肢を整理していきます。
仕事から帰ってきて、やること自体は多くないはずなのに、服を替える気力すら残っていない。
お風呂やストレッチ、早く寝るべきだと頭では分かっているのに、体が一切ついてこない。
なぜ「着替えるのもめんどくさい夜」が起きるのか、そして無理に整えようとしなくてもいい、夜の過ごし方について紹介します。
まずは確認！着替えるのもめんどくさい夜が続く理由
- 仕事終わりに一気に気力が切れる瞬間
- やることは少ないのに動けない夜
- 「疲れている自覚すらない」状態の怖さ
着替えるのもめんどくさい夜が続くと、自分は怠けているだけなのではと感じがちですが、実際はそう単純ではありません。
この状態は、気合や根性の問題ではなく、日中に無意識のうちに使い切っているものが原因になっていることがほとんどです。
夜になると一気に何もしたくなくなるのは、ごく自然な流れとも言えます。
仕事終わりに一気に気力が切れる瞬間
日中は仕事や家事、人とのやり取りで常に何かを判断し続けています。
帰宅した瞬間に一気に気が抜けるのは、その反動です。
まだ体は動くはずなのに、頭が「もう終わりにしたい」と判断してしまう。
着替えるという小さな行動ですら、次の工程に進むためのスイッチを押す行為になるため、無意識に避けてしまいます。
やることは少ないのに動けない夜
洗濯や片付けなど、実際の作業量はそこまで多くない。
それでも動けないのは、行動そのものよりも「切り替え」が負担になっているからです。
部屋着からパジャマへ替える、このワンクッションが思っている以上に面倒に感じられる夜は、珍しくありません。
「疲れている自覚すらない」状態の怖さ
厄介なのは、本人に強い疲れの自覚がないケースです。
眠気もないし、どこかが痛いわけでもない。
ただ、何もしたくない。こういう状態は、回復させようと頑張るほど空回りしやすく、結果的に夜の過ごし方が雑になっていきます。
着替えるのもめんどくさい夜にやらない選択をするという考え方
- 回復のために何かを足す発想をやめること
- 夜のルーティンを減らすこと
着替えるのもめんどくさい人の夜に必要なのは、新しい習慣ではありません。
むしろ逆で、やらなくていいことを決めるほうが楽になります。
着替えるのもめんどくさい夜は、何かを整えるタイミングではなく、削るタイミングです。
考え方①：回復のために何かを足す発想をやめること
回復のために何かを足す発想として、ストレッチ、半身浴、マッサージ、どれも良さそうに見えますが、めんどくさい夜には向いていません。
追加の行動は、それだけでハードルになります。
今の状態を無理に変えようとしないことが、結果的に楽につながります。
考え方②：夜のルーティンを減らすこと
夜にやることを減らすだけで、気持ちはかなり軽くなります。
歯磨きと着替え、それだけで終わっていい。完璧な夜を目指さないほうが、長く続きます。
ただ、着心地のいいパジャマを用意するだけで、次の日スッキリとした朝が迎えられるパジャマがあります。
最近人気のリカバリーウエアは知っていますか？
リカバリーウエアは、一般医療機器として届出（済）のパジャマやスウェットのことです。
運動や半身浴などもせず、ただパジャマを着て寝るだけで、疲労軽減が期待できるパジャマです。
最近では、たくさんのメーカが出ていますが、ダントツ人気なのはBAKUNE(バクネ)のパジャマです。
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着替えるのもめんどくさい夜でも良い過ごし方
- 服を変えてみる
- 夜何も準備しない
ここまで読んで、それでも着替えは必要だよなと思った人もいるかもしれません。
ポイントは、着替えを行動にしないことです。考えずに済むなら、話は変わります。
①まずは服を変えてみる
パジャマに着替えるというより、そのまま過ごせる服に変えるといいでしょう。
締め付けがなく、寝ることも前提にした服なら、切り替えの負担は一気に下がります。
夜用と考えなくていいことが重要です。
スウェットの上下であれば、パジャマだけでなく部屋着としても使えます。
BAKUNE(バクネ)のパジャマであれば、着て寝るだけで疲労回復するリカバリーウェアなので、1日そのままで過ごしてもおかしくはありません。
どんなパジャマがあるか、以下の公式サイトを見てみてくださいね。
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②夜に何も準備はしない
特別、何も準備をしない夜は、思っている以上に気持が楽です。
今日は何もしないと決めて、そのまま着替えずに横になる。それだけで十分な日もあります。
夜に無理をしないと、朝の気分も変わります。
きちんと切り替えられた感覚が残るだけで、翌日のスタートは軽くなるはずですよ。
着替えるのもめんどくさいのであれば、疲労軽減するリカバリーウエアはピッタリなバジャマですよ！
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着替えるのもめんどくさい夜のまとめ
着替えるのもめんどくさい夜が続くのは、何かが壊れているサインではありません。
むしろ、これ以上増やさないほうがいいという合図かもしれません。
頑張らない、整えない、考えない、その代わり、着るものだけは迷わない状態を作る。
そういう選択肢があってもいいと思います。
夜をどうにかしようとするより、何もしなくて済む形に寄せるだけで、日常はかなり楽になります。
